이명 처리를 위한 최상의 팁, 요령 및 조언
이명증은 대처하기에는 매우 답답하고 산만해 하는 질환이지만 저절로 저절로 멈추는 경우가 많다.
그것을 제거하거나 문제를 줄일 수 있는 많은 방법들이 있다.
당신은 여기서 이 상태에 대처하는 방법을 알려줄 수 있는 팁을 찾을 수 있을 것이다.
만약 한 명의 이명 전문가가 당신에게 당신의 이명에 대한 어떠한 치료도 존재하지 않는다고 말하려고 한다면, 다른 의견을 받아라.
어떤 의사들은 다른 의사들보다 이명 치료법에 더 익숙하다.
이명 소리가 들리지 않도록 하려면 잘 때 백색 노이즈 기계를 사용해 보십시오.
배경의 추가적인 소음은 당신이 잠들기 더 쉬울 만큼 당신의 이명을 감소시킬 수 있다.
하지만 어떤 사람들에게는, 이것은 실제로 그들의 이명을 악화시킬 수 있다.
그것이 당신에게 어떻게 작용할지 말할 수 있는 유일한 방법은 스스로 그것을 시도해보는 것이다.
밤에 할 수 있는 조용한 취침 루틴을 만들어라.
이명 환자들은 잠을 자거나 잠을 잘 수 있는 데 큰 어려움을 겪는 경향이 있다.
취침 시간 동안 규칙적인 생활을 하는 것은 이 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
자기 전에 스트레칭과 호흡 운동을 몇 번 해라.
이것은 당신의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮춰준다.
15분 정도 자도록 해라.
그 후, 일어나서 즉시 침실을 떠나십시오.
힘든 일이나 스트레스를 받는 일은 피하라.
책을 읽거나 명상을 하는 것과 같은 편안한 활동에 참여하라.
반드시 침대에서만 자도록 하고, 잠을 자려고 애쓰느라 많은 시간을 허비하지 않도록 하라.
이것은 하나의 의식이 될 수 있다.
상담사의 인지 행동 요법이 도움이 될 수 있다.
치료의 목표는 항상 이명에 집중하지 않는 것을 배우는 것이다.
전문 치료사와 함께 일하는 것은 당신의 이명을 야기할 수 있는 당신의 골치 아픈 문제들을 다루는 데 도움을 줄 것이다.
이것은 당신이 그 문제를 더 잘 관리하도록 도와준다.
이명만 생각한다면 행복한 삶을 살 수 없다.
요가나 명상으로부터의 휴식은 이명에 효과적인 치료법이 될 수 있다.
많은 경우, 이명 증상은 스트레스에 지속적으로 노출되고 휴식을 위한 시간이 거의 없어 악화된다.
요가와 명상은 전신 이완을 촉진하기 때문에 이를 실천하면 이명 증세가 나타날 가능성이 적다.
이명 증상이 악화되지 않도록 귀마개를 사용하지 않고 수영하지 마십시오.
귀에 물이 들어가면 이명 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다.
샤워할 때 귀마개를 하는 것도 도움이 될 수 있다.
시끄러운 소리를 들으며 몸을 멀리하라.
시끄러운 음악은 좋게 들릴지 모르지만, 시끄러운 소리에 계속 노출되면 청력 손실의 원인이 될 수 있고, 이명 발생이나 악화의 위험에 처할 수도 있다.
귀마개를 하고 TV나 라디오의 볼륨을 적당한 수준으로 조절하십시오.
당신의 삶에서 스트레스를 없애기 위해 할 수 있는 일을 하라.
이명은 매우 현실적이고 고통스러운 상태가 될 수 있으며 스트레스를 가중시킬 뿐이다.
항상 서두르는 것 같지 않도록 시간을 잘 관리하도록 노력해라.
당신은 또한 당신이 가지고 있을지도 모르는 감정적인 문제들을 해결해야 한다.
만약 당신이 이런 일들을 성공적으로 해낸다면, 당신은 당신의 상태에 덜 심각한 영향을 받는다는 것을 알게 될 것이다.
같은 이명 환자들을 만나보십시오.
매우 자주, 만약 여러분이 지지해주는 친구들로 구성된 원을 세울 수 있다면, 여러분의 불안과 스트레스에 대한 감정은 줄어들 것이다.
많은 다른 사람들이 이 질환으로 고통 받고 있다.
도움이 되는 팁을 공유하는 것은 당신과 다른 사람들에게도 도움을 줄 수 있고, 따라서 이명을 훨씬 더 견딜 수 있게 만든다.
앞에서 말한 바와 같이, 이명 처리를 하는 것은 매우 어려울 수 있다.
일단 이명 치료법을 알게 되면, 이명 치료법이 당신을 통제하기보다는 이명을 통제하기 시작할 수 있다.
이 글의 아이디어를 실천에 옮겨 당신이 원하는 침묵을 가져오십시오!